沖涼有人沖半個鐘,有人沖 5 分鐘;有人鍾意熱水似浸溫泉,有人要凍水淋身醒醒神。到底哪一種沖涼習慣對皮膚比較好呢?這次就有美國皮膚科醫生指出沖涼7大禁忌,原來沖得太耐、用錯沐浴露都會傷害皮膚。

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1. 沖涼水太熱

浸溫泉熱水能放鬆身心,不代表沖涼水熱就有同樣效果。美國皮膚科醫生 Cynthia Bailey 指出熱水沖涼的兩個壞處,一是會洗刷掉過多皮膚的天然油脂,使皮膚失去保護,變得又乾又脆弱。二是令皮膚血管擴張,如果皮膚有發炎情況,會令其更痕癢,甚至演變成皮疹問題。醫生建議最佳水溫應靠近人體體溫,最多只能比體溫高一點,皮膚脆弱敏感人士更應注意。

2. 沖涼時間太長

許多專家早已表明沖涼時間不宜多於 10 分鐘,另一位來自杜蘭大學的皮膚科醫生 Patricia Farris 亦說沖涼時會令皮膚脫水,沖涼愈耐會帶走愈多皮膚的水份,因此沖涼時間保持在 5 至 10 分鐘之間最理想。

3. 用香體沐浴露、番梘

市面上有許多標榜香體、抗菌沐浴露和番梘,其實內裡香精與成份會令皮膚變得極乾、變薄,更會引致痕癢。醫生建議老化肌膚應用無皂潔膚產品(soap-free cleansers),做到保濕效果,在選購沐浴用品時避免選擇含有以下成份的產品:對羥基苯甲酸酯(parabens)、香精(fragrances)、三氯沙(triclosan)、合成色素(synthetic colors)、甲醛(formaldehyde)、十二烷基硫酸鈉(又稱月桂基硫酸鈉,sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate),因為全部皆會刺激皮膚,引起接觸性皮膚炎及異常乾澀情況。

4. 全身都搽沐浴露

沐浴露、番梘等清潔用品主要作用都是溶解污垢和油脂,而手腳的皮膚其實並不會有許多油脂,因此如在手腳抹沐浴露的話,便會把本來就不多的天然油脂帶走,使皮膚變得乾燥。醫生建議只在身體易出油、易產生氣味的部位抹上潔膚用品清洗,比如臉部、腋下、臀部、股溝和足部位置。

5. 沖涼後未及時保濕

不少皮膚科醫生認為,沖涼後 3 分鐘內就必須要塗上保濕產品,否則空氣便會讓皮膚中的水份揮發,造成缺水問題。正確保濕方法應是沖涼後輕輕抹走皮膚上過多水份,不必完全擦乾,其後塗上含神經醯胺(ceramide)成份的保濕乳液,抹在全身按摩幫助吸收,這種成份為天然皮膚油脂,不易刺激皮膚。

6. 每日洗頭

國際毛髮學協會(International Association of Trichologists)主席 Andrea L. Hayden指出,髮絲幼細的人不應經常洗頭,若髮質粗糙或者捲髮人士,洗髮次數應更少,因為這類型髮質需要較長時間分泌天然油脂,若洗頭後便會洗掉油脂,令頭皮油脂失衡。普遍來說,Andrea 認為每星期到了中段就可洗頭一次,需要時則可加護髮素護理。

7. 長期用同一款洗頭水

頭髮和皮膚均會因年紀增長變得乾燥老化,因此不同年齡亦應該使用相應護髮產品。50 歲以上人士應使用更溫和、防髮絲折斷的無硫酸鹽洗髮水(sulfate-free shampoo),如果頭髮脆弱易斷的話,則可每月做一次頭髮護理,加強頭髮韌性,並補充營養。