隨著天氣開始乾燥，總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受。常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，絕對不可忽視。
改善口臭，唾液是關鍵
口乾舌燥的人容易有口臭，是因為口腔內的唾液變少。唾液不但能夠幫助消化、減少刺激性食物的刺激，更重要的是清潔牙齒與粘膜，保持口腔環境正常。另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的滋生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
女性唾液分泌比男性少
據國外研究顯示，同樣熟齡者來說，女性的唾液分泌速率較男性低，且荷爾蒙減少、降低的速度，也是女性快、男性較慢；有些女性不會察覺自身體內荷爾蒙的改變。
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下 4 點：
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- 牛奶、乳製品可促進口水分泌
研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水 pH 值，口水分泌會自動增加，使 pH 值回升。 - 按摩臉部
按摩耳下、顎下、舌下腺等三種唾液腺來刺激口水分泌 - 咀嚼無糖香口膠
透過咀嚼香口膠來增加口水分泌 - 攝取維生素 B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，當維生素 B2、B12、葉酸等營養素缺乏時會容易口乾舌燥。
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