立冬來了，冬季即將來臨，人體的新陳代謝也處於緩慢下來，種種季節性疾病有可能隨之爆發，常見的有冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病、關節炎發作等。要避免被疾病折磨，必須為著手預防疾病。
運動
冬季人人都不想動，可是就是要因此多運動。適量的運動可增強身體抵抗力。寒冷天氣下，四肢相對僵硬，運動前熱身運動比夏季時重要，使身體微微出汗後，再進行高強度的運動。衣著方面，以保暖為主。運動後全身發熱，但也要及時穿上衣服，以免著涼。而中老年人，運動應在日照充足時進行，避免受寒，時間可在下午，在室外運動更應注意保暖。
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飲食
天氣寒冷，會影響人體的泌尿系統，排尿增加，鈉、鉀、鈣等會隨尿液排出，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物，不過份量要增加多少，應先咨詢醫生。另冬季氣溫低，人體要保持熱量，就必須增加體內糖份、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，必須多吃含糖、脂肪、蛋白質和維他命的食物。
起居
冬季時人體的熱量流失快，身體虛弱，要早睡早起，否則容易生病，可酌量多睡，保證充足的睡眠，並注意衣著，太厚太薄都不好，衣著過薄易感冒，衣著過厚也容易感冒。
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保持樂觀
冬後日照時間短，人們因此情緒低落，所以要保持良好的情緒，適當的緩解自己不良的情緒，才可以令對身體健康。
防中風
冬季血管會異常收縮，對於血壓高的人來說，會引起血壓異常，誘發中風等風險，所以要多加注意。
鼻炎
冬季時，鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多。要保持室內的空氣新鮮，以及防止空氣乾燥等。
