每個人每天可以攝取的咖啡因含量都不一樣,實際要根據年齡及身體素質而定。

而過量攝取咖啡因可能會對身體帶來不良反應,要小心以下 3 大副作用。

  1. 心悸

某些人的體質對咖啡因十分敏感,這些人攝取了咖啡因會因過度興奮而使心臟快速收縮,而產生心悸等不良反應。

2. 睡眠質素差

咖啡因有興奮作用,會使人提神,但如果太夜攝取咖啡因,會使人難以入睡,影響精神。

3. 鈣質流失

咖啡因被認為會影響身體對鈣的吸收,亦被認為會增加排尿時的鈣排出量,所以有機會會導致骨質的流失。