不少夫婦都想有個 BB,但明明計好危險期,總是食白果。其實,還有一些必須注意不可不知的「備」孕措施。

切忌煙不離手酒不離口

抽煙酗酒是人所共知的壞習慣,不僅令影響身體健康,還會影響女性的生育能力,甚至不孕。即使成功懷孕,亦有可能導致小產或胎兒畸形,帶來無可挽回的惡果。為了自己和下一代,必須馬上戒煙,酒也只宜淺嚐。

養成每天運動的習慣

想容易懷孕,甚至有健康的胎兒,作為「載體」的女士必須擁有健康的身體,為此養成每天運動的習慣,是當前急務。運動既能夠讓身體更加健康,提高自身抵抗力,提高身體機能,令卵子處於最佳狀態,受孕機率亦相應提高。另外,強烈建議肥胖者提早養成運動習慣,因為若女士的過重,達至BMI指數超過 35,會延遲兩倍時間懷孕。

別過份節食

然而,凡事要取中庸之道,不要因為過重而過份節食減磅。有人不吃澱粉,又完全不碰油脂,但這會令卵巢功能下降,有人甚至嚴重到卵巢衰退。要讓卵巢運作正常,應該均衡攝取各種營養素;全穀、豆類、魚類、蛋類、肉類、蔬菜、水果、乳類製品、油脂及堅果等食物缺一不可,而要攝取量因人而異,安全起見需請教醫生。順帶一提,蛋糕、餅乾、pizza、義大利粉、咖啡等加工食物,會讓身體無法獲得均衡營養,影響卵子品質,應少吃為妙。

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開始攝取葉酸

備孕期間,女性一定要吃葉酸,一直到懷孕後的第 3 個月,因為葉酸可以避免流產,也可以避免胎兒腦部和神經系統發育畸形。

注意生活作息

捱夜會干擾下視丘的排卵機制,造成排卵時間混亂甚至停滯,受孕機率自然大幅降低。

詳細身體檢查

最後,亦是備孕期不可缺少的,就是到找做詳細身體檢查,如果出現了會導致男女相方不孕的疾病,在醫生的指導下進行治療,同時也可保障自身健康。