經過了一整天奔波勞碌的工作後，晚上的睡眠時間便是人體休息的時間。不過，都市人少不免有熬夜的習慣，可能是加班工作，也可能是娛樂放鬆一下。熬夜真的沒有問題嗎 ? 睡眠真的對身體的健康有影響嗎 ?
充足的睡眠能有助身體回復能力，提起精神，當你早上醒來的時候感到充滿活力。睡覺的時候雖然每個身體的部份都是在休息的狀態，但其實我們的大腦並沒有完全關機。大腦會在睡眠時調節荷爾蒙、呼吸、心臟、血壓及新陳代謝，也會幫助細胞及體內組織進行修複。而且，睡眠時的生長激素會比起清醒時高出三倍，對於處於成長階段的小朋友及青少年來說充足睡眠可是非常重要。良好的睡眠習慣更有增強免疫力、延緩衰老、長壽、美容及提高心理質素的好處。
相反，熬夜對身體產生了莫大的壞處。睡眠不足最普遍會令人身體肥胖，其次便是免疫系統失調。因為當體內的胞壁酸不足夠時，人體便有機會出現發熱症狀，而胞壁酸正是能加強免疫力及消除病菌的原素。此外，內臟的健康與膽臟及肝臟相關。這兩個內臟在晚上約11時左右最為活躍，這段時間睡眠休息便能讓膽汁更換，保持內臟健康。熬夜不睡覺便可能導致膽結石形成，更有可能影響心理及情緒，引起抑鬱。
從今天起拒絕熬夜，讓身體每天能獲得充足的睡眠休息吧 ! 以下是不同年齡階段所需的睡眠時間，你又有達到標準嗎 ?
0 至 1 歲初生嬰兒 : 14 – 17 小時
1 至 2 歲幼兒 : 11 – 14 小時
3 至 5 歲 兒童 : 10 – 13 小時
6 至 13 歲兒童 : 9 – 11 小時
14 至 17 歲 青少年 : 8 – 10 小時
成年人 : 7 – 9 小時
65 歲以上老人 : 7 – 8 小時
