心理學家指出，想解決睡眠問題重點是要將我們大腦重新連結睡床和睡意，當每次進入睡房時，身體便知道要準備睡覺，開始產生睡意。
第一，避免在睡房或床上進行睡眠以外的活動，例如打機、追劇、抽煙，以及劇烈運動，或使用電子產品，因為電子產品釋出的藍光會抑制助眠激素的分泌，身體自然而然會記住在睡房就會睡覺。
第二，即使失眠也不要刻意留在床上等天光，其一是因為隔天因久久未能入睡而焦躁，其二是身體會記住在睡床上清醒的感覺，因此應該離開睡床直到再有睡意。
第三，準備睡覺前固定地做一些小習慣，例如按摩、浸腳或者敷面膜，告訴身體準備入眠。
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