我們在日常生活中經常接觸到不同毒素，久而久之積聚於身體中，例如食物添加劑、護膚品、藥物、空氣污染等，而不健康的飲食習慣和壓力同樣會令毒素積聚體內。另外，人體每天都會進行新陳代謝，過程中大量細胞死亡，以及蛋白質與脂肪殘餘物經代謝亦會成為身體中的毒素。
如果體內積聚過多毒素，不但會加重內臟的負擔，身體更會出現各種病癥，例如暗瘡、口臭、過敏、皮膚變差、頭痛及便秘等。當身體開始出現這些症狀，便是提醒我們需要排毒的警號。除了減少接觸生活中的毒素，我們亦可從以下方法入手。
拒絕熬夜
肝臟是人體最主要的排毒器官，大部致癌物質在肝臟經過酵素的分解，再透過腎臟轉變成尿液排出體外。按中醫觀點，我們睡眠的時候正是臟腑排毒的時間 ( 晚上 11 時至 1 時是肝臟排毒的時間；凌晨 1 時至 3 點是膽臟排毒時間；凌晨 3 時至 5 時則是肺部排毒的時間 ) 。因此，保持充足及有質素的睡眠是確保身體排毒機能正常運作的最好方法。
多攝取益生菌及膳食纖維
排便是身體排毒其中一個主要方法，身體中的毒素和廢物會經由糞便排出體外。多攝取益生菌可保持腸道菌叢平衡，維持腸道健康及暢便，亦能增強免疫力。富含益生菌的食物有乳酪、醃菜、味噌等。而膳食纖維可促進腸胃蠕動，亦有助腸道內的益生菌生長，全穀類、豆類、綠色蔬菜與水果等食物中都有豐富的膳食纖維。
補充水分
除了排便，身體中的毒素亦會透過腎臟轉變成尿液排出體外。多喝水可稀釋體內毒素，並促進腎臟的新陳代謝，亦確保身體中有足夠水分促進排尿。我們應留意喝水過程應保持緩慢和平均，確保一天之中有充足水分，切忌一次過和快速飲用大量水，這樣只會加重腎臟的負擔。
刺激身體流汗
身體中的毒素亦可透過汗水從皮膚排出體外，因此我們要定時刺激身體流汗。刺激身體流汗的方法包括泡澡或每星期做不少於三小時的帶氧運動，這兩項活動亦有助加強血液循環，達至紓緩壓力，減少毒素積聚。
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