香港人每天都要面對壓力，非常緊張，考試、面試、溫書、工作，每天都令人透不過氣。其實，一條橡筋拉得太緊，會令人出現情緒或身體問題，令到所有工作事倍功半，所以，除了時刻衝衝衝，也要學會放鬆。以下提供一些方法，希望可以幫到大家。

聽輕音樂

聽音樂除了是個人喜好，也是很好的心理良藥。音樂可釋放人們被壓抑的慾望，透過手舞足蹈、打打拍子等，達到心理平衡，尤其是輕音樂，能調節人的緊張情緒。

深呼吸

如果沒有聽音樂的習慣，不防試試深呼吸。看似簡單，其實也要有技巧的。當緊張時，先深深呼吸一下，然後呼氣，再重複上述動作，慢慢，你會發現，你的緊張情緒伴隨着這種呼吸節奏，會被排擠出來。如果效果不理想，可以找一個安靜的地方站立閉眼，全身放鬆，再做以上動作，效果更佳。

吃零食 喝橙汁

有人喜歡吃零食，因為覺得吃零食可以不去想太多。這就對了，如果你感到非常緊張，就吃點零食吧！當我們吃甜食或者薯片等零食時，可以使大腦產生輕鬆感覺。另外，有外國研究發現，咀嚼香口膠可減弱焦慮情緒，而有唾液皮質醇的研究也指，咀嚼香口膠時，壓力水平會顯着降低。

又有最新研究發現，每天補充足量的維他命 C，也能降低精神壓力。專家建議，每天喝兩杯 250 毫升的橙汁，就可以達到減壓目的。

除此之外，市面上有些錠劑，可以有效舒緩壓力和緊張情緒，就例如巴哈急救寧。

主要功能:

– 舒緩的 RESCUE 錠劑含有著名的 5 種花卉精華組合

– 有效舒緩壓力和緊張情緒

– 幫助您放鬆身心

– 旅行的理想選擇

– 無酒精

– 天然味道（接骨木花和橙子）

成分：

糖替代品（山梨糖醇異麥芽酮糖醇，麥芽糖醇，木糖醇），膠凝劑（阿拉伯樹膠），天然香料（橙色和接骨木花），植物油（棕櫚仁油），上光劑（蜂蠟），甜味劑（甜蛋白，木糖醇）

產地：英國