近年一個名詞經常出現於眼前，那就是「藍光」，人們彷彿發現新大陸一樣，在各種場合一提再提，訴說著藍光如同惡魔般的邪惡。而電子產品雖然方便，不過螢幕上的藍光，卻會造成眼睛的健康問題。
藍光是甚麼？
很多人將藍光與電子屏幕扣上關係，事實上，藍光一直都在我們身邊。藍光其實是可視光（ visible spectrum）的一段波長，大部分的光源都有藍光的存在，包括太陽，換言之，藍光也是自然光的一種。
可視光的波長約介乎 480 至 750nm 之間，而藍光約為 475nm 左右，較其他顏色的可視光的波長為短，因而較易於空氣中擴散，天空是藍色亦是這個原因。
由此可見，藍光其實也是自然產物，無時無刻都在我們身邊，或者說，我們的眼睛一直都接收著藍光。那麼，藍光會對人體造成傷害嗎？
圖片來自 Pexels
藍光的真正傷害
研究發現藍光對於抑制褪黑激素分泌有著明顯的效果。褪黑激素（ melatonin ）是一種人體自然分泌的化合物，負責調整生理時鐘，當人體感知環境亮度低時，松果體就會製造褪黑激素，告知身體需要休息。
而當我們在晚上，或者關了燈的漆黑環境中繼續使用電子螢幕，其釋放的藍光就有機會使人體誤以為還未入夜，從以抑制褪黑激素的分泌，簡單而言，就是使我們難以入睡。
很多人因此就開啟電話的「夜間模式」，將螢幕的色調轉黃，認為會對眼睛較少損害。先不討論黃光對眼睛的物理損害，有研究發現，黃光其實比藍光抑制褪黑激素分泌的能力更強，因此在開啟「夜間模式」後，其實更易造成失眠的問題。
護眼小貼士
現代人每天都需要使用電子產品，實在難以避免受藍光影響，而我們可以做的，只可以額外為眼睛做好保護。護眼葉黃素是不二之選，葉黃素是多種天然類胡蘿蔔素中的一種與玉米黃素共同好處，是一種抗氧化劑，有助保護眼睛免受氧化及光線直接照射，保護細胞避免傷害，並可以吸收藍光等有光線，吸收藍光會提升自由基，還可預防老年退化，而引起的視力下降與失明，保護視力不受光線損害，緩解眼睛疲勞，補充眼睛營養補充。它的使用方法十分方便，只需每天服用 2 粒，最適合繁忙的都市人。
圖片來自 Pexels
