有很多人為了減肥，會去舉重，同時加上節食，希望可以盡快得到瘦身的效果，不過台灣女藝人夏于喬就說，只要吃得健康，不一定要捱餓的。

夏于喬有做負重訓練的習慣，為了可以減肥。負重訓練的目的，在於讓肌肉越來越強大，同時讓你的脂肪消耗掉，除了運動，還有就是控制飲食，這是非常重要的，所以她就跟大家分享一下，她平日是吃甚麼的。

她會吃番薯。番薯是她平時沒有時間去煮五穀米時，才會去選擇的，因為這是便利店很方便就可以買得到，然後功效又是非常好的。這是有纖維素的澱粉類食物。

另外，她又說要吃是蛋白質的食物，例如無糖豆漿、雞胸肉、雞蛋，這些都是蛋白質的主要來源。通常就是一個人的體重多少，就要吃多少克的蛋白質，對她這些有做運動的人來說，平日可以吃到的蛋白質可能還不夠，可能還需要再多加一份肉類。

大家可能會覺得，只吃蛋白就好，因為常常有人說蛋黃有甚麼膽固醇，又怕會脂肪過多云云，其實真的沒有那麼嚴重，除非有些人本身身體有些疾病，是不能吃蛋黃的，但是其實對正常人來說，一隻雞蛋含有八克蛋白質左右，如果只是吃蛋白的話，就只有二、三克蛋白質，其他的蛋白質都在蛋黃裡頭，所以只是吃蛋白，身體能夠攝取的蛋白質其實是有限的。

但為什麼非要吃蛋白質不可呢？因為蛋白質是可以幫助長肌肉的，當身體的肌肉越來越的時候，你看起來就會越來越瘦，肌肉越多，脂肪就會越少，所以為什麼大家都在說「減體脂」，就是因為要把身體裡的脂肪去除，去除之後，你的肌肉才有空間長出來。所以只要吃得健康，也一樣可以吃得很飽。

轉載自：www.youtube.com/watch?=jDQSauUtqLo&ab_channel=VOGUETaiwan