香港人壓力大,相信對你和我都不是甚麼新鮮事。根據最新調查顯示,香港整體健康指針連續 4 年下跌, 92% 港人感到有壓力,近半人指壓力來自於工作,當中只有 10% 的受訪者會主動找專業協助。

究竟壓力從哪裡來?以下是幾個較為常見的壓力來源:

  • 工作因素:工作繁重、工時長、工資低、僱主支持不足等
  • 社會因素:經濟蕭條、政局不穩
  • 環境因素:各種污染,例如環境、噪音、過份擁擠
  • 健康因素:長期生病、久病未癒、身體機能退化
  • 個人因素:給予自身期望過高、解決不到問題、人際關係差
  • 突發事件:家中發生變故、失戀、其他不愉快的事件

壓力大的主要症狀是?

  • 容易變得情緒化:微細事件也可以導致情緒波動,易怒、易傷心、暴躁,情緒極度不穩
  • 生理症狀變化:失眠、經常感到疲勞、食慾降低或暴飲暴食、肌肉繃緊、心悸手抖
  • 智力反應下降:反應遲緩、難以集中、善忘

如何舒緩壓力?

  • 專注當下,避免過份思考將來
  • 不需自責,不用反覆思量問題
  • 多作休息,確保良好睡眠質素
  • 多做運動,保持健康生活習慣

很多人無法分辨壓力大和憂鬱症的區別。抑鬱症最顯著的症狀是長時間情緒低落,無法快樂起來,並且喪失對事物興趣跟喜好,提不起勁去做自己喜歡的事情。當配合以上壓力大症狀並持續兩個星期以上,就有可能被診斷為抑鬱症了。

一般而言,適當的壓力可以使人進步。但當壓力持續,甚至影響日常生活和表現,或許代表身體已經響起警號,需要及時就醫。