瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起熱潮，許多明星、網紅都喜歡上載練習瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式。練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。瑜伽起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。
瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
現今，瑜伽還衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（Aerial Yoga）、哈達瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高溫瑜伽（Hot Yoga）等。
練習瑜伽的好處不但能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。此外，瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。 瑜伽亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。所以練習瑜伽可以為身體帶來多種好處，以下是瑜伽的5大好處：
塑造更好體型
一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
促進血液循環
練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
美肌保青春
瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
釋放壓力，舒緩緊張情緒
壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
有助排毒
一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官，有助身體排毒。
